Любимата диета е доста личен и индивидуален въпрос. Едно е, че не всяка жена иска да сподели собствената си рецепта за отслабване и красиво, стройно тяло, друго е, че не всяка може да признае, че е на диета. Освен това различните диети не са подходящи за всеки.
Но, за щастие, има доста универсална диета, която често се предава от уста на уста и се нарича „Любимата диета за 7 дни“. Той съдържа различни начини за отслабване, така че диетата е ефективна.
Диета “Любима” – меню за 7 дни
Накратко за диетата на любимата ви диета можем да кажем следното: цялата диета е седемдневна верига от монодиети. По същество тук са комбинирани най-често срещаните видове дни на гладно, като всеки ден се използва конкретен продукт или вид продукт. За да стане ясно какво имаме предвид, предлагаме на вашето внимание конкретен примерен хранителен план за една седмица.
Първи "питейен" ден
През деня трябва да се консумират напитки и течни ястия. Препоръчително е да пиете неподсладен чай през целия ден.
- За закуска: една малка чаша чай (без захар) и 180-200 мл кефир.
- За обяд: пилешки бульон (без сол) - около 200 мл.
- Преди вечеря: кисело мляко – 150-180 гр.
- За вечеря: 200 мл нискомаслено мляко.
Втори "зеленчуков" ден
Домати, чушки, краставици, зеле, лук - с една дума, всички зеленчуци, които са ни познати, могат да се ядат на този ден.
- Сутрин: няколко малки домата.
- Следобед: лека салата от бяло зеле, копър, магданоз, кориандър и краставици. Допуска се доливане със зехтин или рафинирано слънчогледово масло.
- След обяд: няколко средни краставици.
- За вечерта: салата от копър и магданоз, краставици и чушки.
Трети "млечен" ден
- Сутрин: неподсладен чай и малко млечен коктейл (по една малка чаша).
- Обяд: чаша мляко.
- Ден: пилешки бульон (без добавяне на сол) плюс чай без захар.
- Преди вечеря: чаша кефир.
- Вечер: отново чаша мляко и неподсладен чай.
Четвърти „плодов” ден
- За закуска – няколко портокала, след това – 1 грейпфрут.
- За обяд – ябълки, киви и портокали.
- Преди вечеря - круша и ябълка.
- За вечеря - мляко.
Пети “протеинов” ден
- Сутрин изяжте няколко яйца и след това варена риба.
- Следобед - варено пилешко месо, както и варен грах.
- За вечеря - извара и сирене (по 100 г).
Шести "пиене" ден
- Сутрин - чай без захар, както и чаша кефир.
- На обяд – чаша сок от грейпфрут.
- Следобед - пилешки бульон.
- Вечер - млечен шейк, а след няколко часа - чаша мляко.
Последен ден от любимата ви диета – „Балансирана“
- Сутрин: чаша зелен чай и няколко пилешки яйца, след час и половина яжте всякакви плодове.
- Следобед: вегетарианска супа с елда или ориз. След няколко часа - всякакви плодове.
- Вечер – лека зеленчукова салата със зехтин.
Това примерно меню на любимата ви диета за 7 дни не е задължително да се спазва стриктно – продуктите могат да бъдат заменени с подобни.
Плюсове на любимата ви диета
- Любимата ви диета дава доста бързи резултати - това е особено полезно, ако трябва бързо да влезете във форма и да премахнете последните „трудни“ излишни килограми.
- Добър почистващ ефект.
- Тренировка на силата на волята – за 1 седмица имате възможност не само да „изградите” тялото си, но и духа си.
Недостатъци на любимата диета
Любимата 7-дневна диета има следните недостатъци:
- Голямо натоварване на тялото. Възможно е влошаване на стомашно-чревни заболявания и заболявания с дефицит на желязо.
- Метаболитните процеси се забавят.
- Не е препоръчително да се занимавате с тежка физическа активност, докато сте на диета.
Какво казват диетолозите
Мненията на експертите за любимата диета за 7 дни варират - някои диетолози виждат менюто по следния начин:
- Премахнете пилешкия бульон от вашата диета.
- Заменете обикновеното зеле с броколи.
- Не яжте яйца и кисело мляко едновременно.
- Разменете втория и четвъртия ден.
Отзиви и резултати от отслабването
Според многобройни прегледи любимата ви диета дава добър ефект: средно 10 кг наднормено тегло се губят за 7 дни, докато тези, които спазват диетата, практически не са преследвани от чувството на глад. Обикновено първите два дни се чувстват трудни, след това става много по-лесно. Отслабнете вкусно и бързо!